dietas

DIETA DE EMERGENCIA
Recomendada para las que tienen que adelgazar pocos
kilos en muy corto tiempo porque sus resultados son
increíbles y tiene una ventaja extra: no produce el
temido efecto antirrebote.
Lunes
Desayuno:

Infusiones edulcoradas sin restricciones

1 tostada de pan integral con mermelada diet



Almuerzo:

1 taza de caldo de verduras desgrasado

1 medallón de carne a la parrilla sin grasa



. ensalada de 2 tomates

1 manzana



Merienda:
.infusiones edulcoradas sin límite
.2 galletitas de agua
Cena:
.1 taza de caldo de verduras
.1 plato de acelga o espinacas hervidas
.1 patata hervida
.1 porción de compota de manzanas
Martes
Desayuno:
.té o mate cocido con edulcorante
Almuerzo:
.1 taza de caldo de verduras casero
.1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
.1 ensalada de frutas con edulcorante
.1 porción pequeña de ensalada de frutas
Merienda:
.1 infusión con edulcorante
.2 fetas de jamón cocido
.2 galletitas de agua
Cena:
.1 taza de caldo de verduras diet
.1 porción mediana de vegetales crudos


.1 plato chico de espinacas hervidas
.1 naranja
M miércoles
Desayuno:
.Infusiones con edulcorante sin límite
.3 galletitas de agua
Almuerzo:
.1 taza de caldo diet
.2 filetes de merluza a la plancha con limón
.1 manzana al horno
Merienda:
.Té o café con edulcorante
.1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Cena
.1 taza de caldo diet
.2 zapoyolitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
.1 gelatina diet
Jueves
Desayuno:
.Infusiones con edulcorante sin límite
.3 galletitas de salvado con mermelada diet
Almuerzo:
.1 taza de caldo diet
.1 bife magro a la parrilla
.1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
.1 gelatina diet
Merienda:
.infusiones edulcoradas sin límite
.2 galletas de arroz con mermelada diet
Cena:
.1 taza de caldo light
.1 porción mediana de espinacas hervidas
.1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
.1 naranja
Viernes
Desayuno:
.1 café con leche descremada y edulcorante
.2 tostadas de pan de salvado diet
.2 lonchitas. de queso blanco descremado para untar
Almuerzo:
.1 taza de caldo desgrasado
.2 filetes de merluza a la plancha con limón




.1 porción mediana de vegetales cocidos
.1 gelatina diet
Merienda:
.Té o mate cocido con edulcorante
.2 galletas de arroz con mermelada diet
Cena:
.1 taza de caldo casero de verduras
.2 lonchas queso fresco descremado
.1 fruta de estación a elección
Sábado
Desayuno:
.Té o café con edulcorante
.2 galletitas de agua
.jugo de 1 naranja y 1 pomelo
Almuerzo:
.1 plato mediano de sopa de verduras casero
.1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
.1 manzana verde
Merienda:
.Infusiones edulcoradas sin límite
.2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado
Cena:
.1 taza de caldo diet
.1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
.1 ensalada de vegetales surtidos
.1 gelatina diet con trozos de fruta
Domingo
Desayuno:
.infusiones edulcoradas sin límite
.2 galletas de arroz con mermelada diet
Almuerzo:
.1 taza de caldo diet
.1 pechuga de pollo al horno
. puré de 1/2 calabaza
.1 porción de compota de ciruelas
Merienda
.1 taza de café con leche descremada y edulcorante
.3 galletitas de agua con mermelada diet
Cena:
.1 plato generoso de sopa de verduras casera
.1 ensalada mediana de vegetales cocidos