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DIETA FUERA DE CASA

Esta dieta considerada dentro del grupo de los planes hipocalóricos, fue diseñada para quienes
trabajan todo el día y se ven obligados a comer fuera de casa.
Si la sigues al pie de la letra, puedes reducir de tres a cuatro kilos por mes, tiempo que debe
durar esta dieta, aunque con supervisión médica puede continuarse indefinidamente.

Los alimentos que esta dieta permite y en los que se basa son muy variados por lo que permite
que no te aburras pro su monotonía y tampoco padeces hambre. Entre ellos podernos
mencionar el pan, las frutas, las verduras, las legumbres, la pasta, el arroz, la carne magra
(pollo, ternera y conejo), el pescado y la leche descremada

Por otra parte, los alimentos que están totalmente vedados y que deben desaparecer de tu
dieta si estás tratando de cumplir este regimen, son el azúcar, la mantequilla, las grasas, la
mayonesa, el cerdo, cualquier tipo de dulces, leche entera y harina.
La dieta posee las ventajas de ser muy equilibrada, variada y saludable, pero tiene el
inconveniente de que la pérdida de peso es lenta en comparación con otras dietas rápidas, y
corno tu cuerpo se adapta cada vez mas al bajo nivel calórico, con el tiempo transcurrido,
pierde efectividad.

Para que la dieta funcione de la mejor manera, es recomendable que si alguna de tus comidas
se hizo en salsa o lleva algin tipo de aderezo o aliño, estos no contengan mayonesa, ni aceite,
ni mantequilla, y que prefieras aquellos que se basan en limón o en el vinagre.

Desayuno: Leche descremada, tostadas y fruta. A media mañana, café con leche descremada
o yogur descremado

Comida: Un bocadillo (jamón cocido y lechuga; carne asada fría y lechuga; queso fresco,
tornate y orégano; queso cremoso y zanahoria rayada; tortilla española de verduras o de jamón
York y lechuga) y zumo de fruta.

Merienda: Café o té.

Cena: Pasta con legumbres y fruta; arroz con verdura, pescado con ensalada y fruta; pasta y
pollo a la plancha con verdura y fruta; arroz, verdura y fruta; arroz, conejo al horno con
verduras y fruta o ensalada variada y fruta.
Recuerda que esta dieta fue pensada para que aquellos que deben comer fuera de casa porque
llevan una vida muy acelerada, por motivos laborales o por estudio, así que ya no tienes excusa
para eliminar esos kilos de más Ni el tiempo ni tu estilo de vida son ya impedimento para estar
en forma, saludable y en línea.