dietas

Dieta Libre
Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo
en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero
segura) que le permita llegar a su peso y no volver a
recuperar esos odiosos kilos de más. .
Lunes
Desayuno

1 yogur con cereales

1 rebanada de pan integral

1 feta de queso magro



Media mañana
1 fruta fresca
Almuerzo

1 porción de carne roja magra

1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria

1 fruta fresca.



Merienda

1 café con leche

2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet



Media tarde

1 porción de gelatina diet



Cena a

1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.

1 fruta fresca



Martes
Desayuno

1 café con leche

2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado



Media mañana

1 yogur descremado



Almuerzo

1 filete de pescado

1 porción de verduras cocidas

1 fruta fresca



Merienda

1 café con leche descremada

1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de



tomate.
Media tarde

1 porción de gelatina diet



Cena

1 plato mediano de espaguetis con tomate natural

1 fruta.



Miércoles
Desayuno

1 café con leche descremada

2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética



Media mañana

1 fruta fresca



Almuerzo

1/4 de pollo

1 porción de puré de calabaza

1 fruta fresca




Merienda

1 yogur con cereales

1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado



Media tarde

1 fruta fresca



Cena

Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos



o cocidos

1 fruta fresca



Jueves
Desayuno

1 café con leche descremada

2 rebanadas de pan integral con mermelada diet



Media mañana

1 yogur descremado



Almuerzo

1 plato mediano de verduras crudas o cocidas

1 fruta fresca



Merienda

1 café con leche descremada

2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro



Media tarde

1 porción de gelatina diet



Cena

1 plato tortilla de huevo y espinaca

Ensalada de tomate

1 fruta fresca



Viernes
Desayuno

1 café con leche descremada

1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate



Media mañana

1 yogur descremado



Almuerzo

1 porción de tartas con verduras

1 ensalada verde

1 fruta fresca



Merienda

1 café con leche descremada

2 rebanadas de pan integral con mermelada diet



Media tarde

1 fruta fresca



Cena

2 rodajas de pescado blanco

1 ensalada de zanahoria rallada

1 fruta fresca



Sábado: Día de desintoxicación
Desayuno:

1 vaso de jugo de naranja

1 café con leche descremada

1 fruta



Media mañana

1 fruta fresca



Almuerzo




1 caldo desgrasado

Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre



de aceite

1 fruta fresca



Merienda

1 café con leche

1 fruta



Media tarde

1 fruta fresca



Cena

1 caldo desgrasado

1 ensalada de frutas

1 gelatina diet



Domingo
Desayuno

1 café con leche descremada

2 medialunas



Media mañana

1 porción de gelatina diet



Almuerzo

1 plato mediano de ravioles con salsa

1 bol de cerezas naturales



Merienda

Café con leche descremada

2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

Media tarde

1 yogur descremado



Cena

1 filete de pescado

1 bol de verduras de hoja

3 mitades de duraznos diet